日本的花粉症：旅客如何撐過杉樹花粉季

日本的花粉季相當可觀。杉樹（スギ）花粉大約從二月起主導，檜木（ヒノキ）接著登場並重疊到四月，兩者加起來，在全國大部分地區製造出好幾週的打噴嚏、鼻塞與流不停的眼淚。

很多旅客在自己國家從沒對什麼過敏過，卻在這裡第一次遇上花粉症。如果藥妝店的抗組織胺不夠用，醫師可以評估後在適當時開藥 — 透過視訊，不必在診所耗掉一個下午。

什麼時候、在哪裡

花粉季大致從晚冬延續到春天，最嚴重的時期通常落在二月到四月之間。時間點每年隨天氣變動，也隨緯度移動 — 南部較早開始，北部較晚。溫暖、乾燥、有風的日子最難受；下雨則讓人喘口氣。

北海道是明顯的例外：那裡杉樹極少，這也是有些人特地把春天行程安排到北方的原因。在其他地區，請預期會遇上，也請預期日本藥局在花粉季會有一整排貨架專門處理這件事。

真正有幫助的事

• •口罩。這在日本花粉季是標準做法，到處都買得到，而且確實減少你吸入的量。
• •與其什麼都不戴，不如戴上包覆式或一般眼鏡，可以減少進入眼睛的花粉。
• •查看每日花粉預報 — 日本的天氣 App 與網站整季都有 — 並據此安排戶外行程。
• •回到房間後換衣服、沖洗臉與頭髮，而不是把花粉帶上床。
• •花粉高的日子關好飯店窗戶，衣物在室內晾乾。

先從成藥開始

日本藥妝店備有花粉症用的口服抗組織胺、鼻噴劑與眼藥水，花粉季時根本不可能錯過。請依成分而非品牌選購 — 方法在我們的成藥指南中有說明 — 並在你已經服用其他藥物時告訴藥師，因為複方產品很容易讓同一種成分吃到雙倍。

有一點提醒值得知道：部分較舊型的抗組織胺會造成明顯嗜睡，這與開車、搭一大早的電車，或整天觀光都是很糟的組合。請具體向藥師詢問這一點，而不是到了中午才發現。

什麼時候該看醫師

• •使用成藥數天後，症狀仍未受到控制。
• •你睡不著，或症狀正在耗掉你專程前來的那些日子。
• •喘鳴或胸悶 — 花粉可能誘發氣喘，那會改變整個情況。
• •眼睛症狀合併疼痛或視力下降，這需要的是眼科醫師而不是花粉症貨架。什麼時候要注意，在我們的結膜炎指南中有說明。
• •你正在為其他疾病服藥，想確認什麼可以一起使用。

與日本執照醫師的視訊看診可以在你的住處進行；醫師以日語與英語看診，AI即時口譯讓你用中文說明。初診線上就可以，也不需要日本保險。若醫師判斷適合開藥，處方箋會寄到你的信箱並傳送到住處附近的藥局，最快 30 分鐘可領取。開什麼藥由醫師評估後決定 — 而日本有的藥，可能和你在自己國家拿到的不同。

第一次嗎？很正常

許多旅客在別的地方從未有過花粉症症狀，卻在日本出現，而當你深信自己得了一場永遠不會好的感冒時，這相當令人困惑。過敏通常伴隨搔癢 — 眼睛、鼻子、上顎 — 分泌物清澈而非有顏色、連續打噴嚏，而且不發燒。感冒通常帶來痠痛、喉嚨痛與發燒，並在一週左右結束。

最能說服多數人的線索是模式：在乾燥有風的日子到戶外會變糟、進到室內或下雨就好轉，而且持續數週而非數天，那就是過敏而不是感染。

口罩，以及所有東西在哪裡買

日本在這件事上的裝備異常齊全，因為每年都有很大比例的人口在應對它。藥妝店與便利商店全年販售口罩，花粉季時那排貨架絕對不會錯過。你還會找到生理食鹽水洗鼻器、洗眼杯，以及宣稱能吸附花粉的口罩噴霧。

• •口罩：到處都有，有多種尺寸。請買真正合臉的尺寸 — 鬆垮的口罩幾乎沒有作用。
• •花粉預報：日本的天氣 App 與電視氣象在整個季節都會提供每日花粉指數，通常是簡單的等級。
• •時段：溫暖的日子裡，花粉濃度通常在中午前後與傍晚初期最高。
• •室內：濃度高的日子關好飯店窗戶，衣物在室內而非陽台晾乾。

如果你有氣喘

花粉是公認的氣喘誘因，而這麼強烈的季節可能擾動平常安穩的氣喘。請帶著你的吸入劑，緩解型的隨身攜帶而不是放在飯店，並且把喘鳴、胸悶或呼吸急促當成就醫的理由，而不是再吃一顆抗組織胺的理由。嚴重的呼吸困難是打 119，不是預約看診。